在保证规律作息以及睡眠时环境适宜的前提下，晚睡不一定会伤身。
光照、温度和生活习惯等，将人体内的生活节律与一天的24小时或12个月相结合，由于每个人所面临的环境和各自的生活习惯都不同，因此每个人的昼夜节律（即「生物钟」）也不同。「早」或「晚」睡其实并没有一致的时间规定。
我们所说的规律指的是每天保证大致相同的入睡时间以及充足的睡眠时间，大部分成年人通常需要6～8小时，而青少年和婴幼儿往往需要的更多。
另外，在睡眠时要保证环境和黑夜相同，比如尽量隔绝外部光源、保证室内温度舒适、安静，总之，减少外部环境对睡眠质量的影响。
如果能做到保证营养的均衡和丰富、定期去医院体检、足够的户外锻炼，就更能为优质睡眠和身体健康的提供有力保证。不怕伤身了。
